5 Cara Mudah Untuk Melepas Stres

Ilustrasi seorang mahasiswi sedang dilanda stres ringan yang berhubungan dengan pendidikan I foto cbc.ca

KESEHATAN. Setiap problema selalu ada jalan pemecahan, permasalahan yang sulit terpecahkan adalah salah satu penyebab Anda mengalami gangguan rohani atau Stres.

Gangguan rohani ini selalu mengacaukan fungsi kinerja otak dan meningkatkan tekanan darah, sehingga orang yang mengalami stres sangat mudah untuk marah, bosan, kehilangan semangat kerja, jengkel, menjauh dari pergaulan, resiko mengalami kecelakaan, selera napsu makan menurun, mengalami kelelahan dan sebagainya.

Semua orang pernah merasakan tingkat stres ringan dan sedang, tapi untuk stres berat lebih sering dialami orang yang kalah dalam percaturan politik, bermasalah dengan hukum, bangkrut dan sebagainya, mereka golongan orang yang stres berat lebih rentan mengalami gangguan kejiwaan. 

Bagaimanapun juga jangan pernah meremehkan semua tingkat stres karena pada akhirnya Anda bisa mengalami gangguan kejiwaan dan berakhir di Rumah Sakit Jiwa. Adapun 5 cara mudah melepas stres untuk pergi menjauh sebagai berikut:

1. Dengarkan Musik

Musik bisa membuat kita menangis, menenangkan, terciprat ide penelitian menemukan bahwa musik dan suara berefek secara langsung dalam proses penyembuhan.

Majalah Natural Health menulis bahwa penelitian yang dilakukan University of Maryland School of Medicine tahun 2008 mengungkapkan bahwa mendengarkan musik favorit anda selama 30 menit dapat membantu melepas endorphin untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi stres yang dinyatakan dapat membebani sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan. Endorphin adalah substansi yang menyebabkan kita merasa senang, bahagia dan melakukan aktivitas gerak lebih banyak. 

2. Tarik Napas panjang dan hembuskan sekuat tenaga Anda

Menarik napas secara dalam dapat merupakan salah satu hal yang terbaik untuk meringankan rasa stres, sehingga pikiran kembali fokus dan jernih. Hal ini paling mudah dilakukan dan mujarab.

Selain itu para ahli mengatakan, menarik nafas dalam-dalam pada saat-saat tertentu dapat memberikan manfaat kesehatan. 

3. Libur pakai Gadget

Jauhkan gadget apapun yang Anda, dan Anda akan lebih rileks. Tekanan atau stres yang Anda dapatkan melalui media gadget jauh lebih besar ketimbang saat ditemui secara langsung. Terutama Anda pekerja di belakang meja, jika Anda merasa stress menyerang dan tak tertahankan, tinggalkan meja dan rilekskan tubuh Anda.

4. Membaca buku

Buku adalah jendela yang digunakan jiwa untuk melihat ke luar dengan membaca buku Anda akan terbawa suasana yang menyenangkan dan akhirnya stres pun akan mereda dengan sendirinya. 

5. Tidur

Ada begitu banyak manfaat kesehatan dari tidur yang cukup. Salah satu hormon dalam tubuh, yaitu Melatonin, hormon ini berperan besar dalam  membantu kita tertidur dan selalu bertindak mencegah serangan berbagai penyakit dan mengobati jiwa seperti menghilangkan stres. 

Tubuh juga butuh nutrisi untuk menekan kinerja otak yang over dosis, maka sangat disarankan untuk minum segelas teh. Sebuah penelitian dilakukan oleh Universitas London, menemukan bahwa antioksidan yang dikandung teh dapat membantu melepas stres, dan selain makan makanan sehat dan perbanyak buah dan sayur.